Entretien condition physique
La séance de nage du mardi soir est ouverte aux plongeurs expérimentés. Ces séances permettent d'entretenir la forme et de se perfectionner. Les stagiaires préparant des niveaux d'encadrement se voient également proposer la possibilité de travailler le mannequin ou encore du capelé.
La séance se déroule en plusieurs temps :
- Échauffement en libre puis PMT.
- Partie aérobie où le cardio est sollicité. Exercices classiques en variant les rythmes de nage mais aussi originaux comme la torpille. Sans oublier l'entretien des formes avec : le travail des abdos sur le dos à l'aide d'une ou deux planches pour les plus forts !
- Travail également de l'endurance avec le traditionnel 800m sous plusieurs formes : le classique, la pyramide ou encore le fractionné !
- Puis retour au calme avec un petit 200m ou 300m à un rythme tranquille.
L'intensité des séances évoluent au cours de l'année.
Pour les plongeurs préparant un niveau d'encadrement, une partie de la séance peut être dédiée au travail du mannequin et du capelé.
Le mardi soir de 20h30 à 22h30 hors vacances scolaires à la piscine Keller. Rendez-vous devant la piscine vers 20h.